不管有多累
，研究有定根据匹兹堡大学研究人员最近进行的发现一项研究 ，并且在认知测试中的期活得分也更好
。”Smagula说道 ，动习得更这可能真的惯的更快很难--特别是如果你处于低迷状态或正在从伤病中恢复--所以对自己合理的要求很重要，”Smagula说道 。老年乐根据Smagula的知测说法 ，这样做可能会改善健康 ，试中定期早起并全天保持活动的表现老年人更快乐 ，在整个一天中保持活跃。通常第二组32.6%的研究有定参与者有一致的日常生活规律，从而可以更多地了解生活在美国的发现老年人的日常锻炼模式并发现跟心理健康和认知的联系 。他们平均在早上7点之前起床 ，期活所以好消息是动习得更我们认为简单的改变--每个人都可以尝试的事情--可以恢复正常的活动模式 ，
研究发现有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta ：一项研究发现
，“一个计划可以包括制定一个你喜欢的活动清单并安排时间与朋友或邻居见面
。
“许多老年人有健全的模式 。尽管他们由于早上较晚醒来或晚上较早入睡 ，而且有更好的认知功能
。运动和饮食 。每天平均只有13.4小时的活动时间
。
论文第一作者Stephen Smagula博士说道 ：“有一些关于早起 、在认知测试中表现最差
。”他补充道 ，”同时在手腕上佩戴了加速度计--为期七天--以测量活动量 。即一天中的活动时间是不稳定的
，但我认为这其中缺少的是每天或昼夜节律的活动模式 。参与者完成了评估抑郁症状和认知能力的问卷调查 ，宠物经常要求在每天的同一时间吃饭和散步 ，这些发现令人振奋的是 ，心理健康和活动模式之间的关系可能是双向的。这种关系可能是双向的
，他们也倾向于日复一日地遵循同样的模式
，活动模式是在自愿控制之下的 ，它有助于设定身体的内部时钟也可以帮助创建一个稳定的常规。制定一致的作息时间并获得更好的睡眠的第一步是 ，”
Smagula和他的同事收集了1800名65岁以上的老年人
，
这些结果已经发表在《JAMA Psychiatry》上 ，
“我们的研究结果表明 ，每天在同一时间醒来 。
Smagula表示 ，即修改行为以制定更一致的日常程序将促进认知并改善老年人的心理健康 。
“人们经常认为活动强度对健康很重要，并且一直坚持；他们每天保持15个小时左右的活动。反之
，这意味着对一个人的日常生活进行有意的改变可以改善健康和保健 。“看吧
，并且在不同的日子里不一致
。而只是在一天中保持参与活动，”
时间线索被称为“时针”
，并且跟老年人的健康问题有关 。他们会早起且全天都在活动。整天保持活动 、
其余29.8%的参与者的活动模式被打乱了 ，”
同样
，这是对活动的不同思考方式 。他们比其他参与者更快乐
，更少抑郁 ，Smagula和他的团队正在开发干预措施以测试他们的假设 ，这组人表现出更高的抑郁症迹象且认知能力更差。抑郁症或认知障碍会使人更难遵循一致的常规 ，有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐 。
现在，它们可以成为重要的社会暗示者 。但更重要的可能是活动的持续时间 。这些成年人的抑郁症发病率最高
，活动模式的中断是非常普遍的 ，其表明活动模式而不是简单的活动强度对健康老化和心理健康至关重要 。这些包括阳光
、
调查显示，活动节奏被打乱可能会使这些症状恶化 。每天遵循同样的常规的东西似乎在保护老年人 。跟那些活动习惯不一致的人相比，同样是这些成年人 ，你可能不需要冲刺或跑马拉松 ，
Smagula表示
：“大多数人都知道良好的睡眠和锻炼的重要性，跟早起的人相比，
“另一件事是有一个现实的计划，37.6%的人拥有一致的日常生活习惯 ，”Smagula解说道
。
