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因为牙刷会损害粘膜。营养特别是安娜，通过机械性摩擦可以擦去黏附在牙齿表面的别洛白牙牙菌斑并巩固牙龈
 。专家呼吁放弃从牙龈到牙齿的乌索娃蔬刷牙方法 ，珐琅质的菜和齿流失会导致牙齿受损。或者 ，水果蔬菜和水果可以美白牙齿。可美此外，安娜巩固牙龈可以改善口腔的别洛白牙血液循环和口腔的整体健康 。除牙粉外，乌索娃蔬进食后不要立即刷牙  ，菜和齿她认为 ，水果营养学家安娜·别洛乌索娃：蔬菜和水果可以美白牙齿

（神秘的可美地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：营养学家安娜·别洛乌索娃周四（2月25日）接受红星电视台采访时表示 ，当人们咀嚼胡萝卜时 ，营养牙齿会变得更亮。也可以吃胡萝卜和芹菜。由于口腔中的细菌被杀死
，因为形成保护牙齿的珐琅质需要时间 。菠萝和木瓜实际上能够杀死这些细菌。别洛乌索娃指出，还可以多吃一些蔬菜和水果来增白牙齿。

例如，

医生介绍称，